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跟手机“谈恋爱”,我和手机形影不离

时间:2017-02-28 16:21 作者:www.djse.com.cn 点击:

  精神上的“办公室症候群”

  “活力多多,自信满满,放飞心情于蔚蓝的天空”,多么美好的感觉啊,但是——很多上班族却享受不到。

  不好了,手机忘在家里了,怎么办怎么办?

  一天不用手机有什么要紧?

  当然有,我可是离不开手机!

  小心手机依赖症啊

  活力密码

  什么是“手机依赖症”

  “手机依赖症”是一种心理疾病,一般是性格孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。

  现代生活中,随着生活节奏的加快,工作压力的增大,这种心理问题正呈现增多的趋势,特别易发于白领人群。这些人在日常生活中频繁使用手机,无意识中手机成为其生活的重要部分,在来电数量突然减少或手机丢失情况下,通常会出现相关症状。

  想知道自己是不是有手机依赖症,做做下面的测试吧:

  你是否总是把手机随身带着,发现没带就顿时感到心烦意乱,无心做其他事情?

  如果有一段时间手机铃声没响,你会不会感到不适应,并下意识地看一下手机是否有未接电话?

  你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉,甚至经常把别人的手机铃声当做自己的手机在响?

  接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕?

  你是否经常下意识地找手机,没事也要拿出手机看看?

跟手机“谈恋爱”,我和手机形影不离

  你是否经常害怕手机因为各种原因自动关机,所以总要查看?

  你晚上睡觉也开着手机吗?

  当手机经常连不上线、收不到讯号时,你会不会产生焦虑和无力感,而且脾气也变得暴躁起来?

  最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗?

  如果以上问题有一半以上你的回答是肯定的,那么你很可能已经患有“手机依赖症”!

  过度的手机依赖,是一种心理疾病,它会给人的生活造成不小的影响。

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  强迫

  强迫症很多人都听说过,那手机强迫症呢?

  现在就有不少人得了手机强迫症——一分钟也离不开手机。现代交流方式使得人们对手机产生强烈需求和依赖感。为了克服它,人们应当适当自我约束,循序渐进地减少看手机的次数,逐渐培养平和的心态。

  幻听

  不少人老是听到手机在响,掏出手机看,但其实并没有来电或短信——这是一种“手机幻听症”,在高级白领、媒体人员以及销售业务人员中很常见。长时间的幻听,会使人过度紧张,产生烦躁、焦虑等情绪,严重影响工作和学习。

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  为什么会得“手机依赖症”

  ●压力过大是主因

  现代社会工作压力大,人际交往日益频繁,信息更新流通速度快,手机的重要性凸现出来,很多人的工作和生活基本上离不开手机,手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位。于是,一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动,如焦虑、烦躁、抑郁等症状。

  另外,性格内向的人更易产生这种依赖。一些性格内向、缺乏自信的人是感染“手机依赖症”的高发人群。因为这些人由于性格的原因,往往交际圈较小,朋友不多,想与外界联系又不会积极主动,只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。

  当然,也不排除有一些人通过频繁接电话来向别人显示自己工作繁忙,以此证明自己在社会上的重要性,从而满足自己的虚荣心。

  这些原因都会促使手机依赖的产生。

  ●调整生活状态,手机依赖可缓解

  对于那些因为工作性质的转变而对手机产生依赖的人,实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带来的交流的中断。这类人可以在新的生活领域中重建自己的交际圈,利用闲暇时间参加一些联谊活动,定时和几个固定好友小聚来排解抑郁的情绪,不仅可以使自己尽快适应新的环境和工作,手机依赖症更能“药到病除”。

  如果是对手机习惯性依赖的人,则应多在现实生活中积极与人交谈,多读读书、看看报,培养自己的爱好,通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数,尽量将生活的重心从手机上转走。如果客观条件允许,最好多参加一些有益身心的活动,如:听音乐、外出散步、郊游、健身等。

  当然,如果对手机依赖过于严重,就要去看心理医生了,在医生的帮助下调解,以免影响正常的生活和工作。

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  手机不是非用不可,换种通讯方式,你会发现很多乐趣如果因工作的关系,需要随时接收和发出信息,可采用替代法。现今,可以替代手机的通讯工具很多,电子邮件、传真、固定电话甚至写信、托人捎信都可以采用。也许你感觉写信“老土”吧,其实这种通过纸和笔的交流,更能拉近人的内心,渐渐地,你就发现手机没那么重要了。

  成为时尚的“慢生活”一族

  改变手机依赖的一个根本方法,是彻底改变生活和工作方式。现在流行的“慢生活”,就是很好的选择。这种生活方式能消除最根本的“致病源”——巨大的工作压力。少干点活,少做点事,少给自己定目标,多留一些时间给运动、朋友、家人和思考。压力一减轻,手机幻听等症状自然就会减轻乃至消失,手机依赖从此不在。