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第62章_2

时间:2017-05-11 05:42 作者:www.djse.com.cn 点击:

  第2篇第8章第9节不同季节,有不同的保健穴位

  春季养肝有一个绝妙的办法就是每天按揉两侧太冲、鱼际和太溪三个穴位,不拘时间,每穴3分钟。具体步骤是:早晨起床后先按揉肝经上的太冲穴,肺经上的鱼际穴和肾经上的太溪穴3分钟,晚睡前用热水泡脚,然后依次按揉鱼际、太冲和太溪穴,每次每穴3分钟,再加按肺经上的尺泽穴。

  夏季养生重在养心,这样不仅为以后积蓄“长”的能量,而且还可以保护心气。养护心脏最重要的是坚持每天按揉阴陵泉、百会和印堂。其中:每天坚持按揉阴陵泉3分钟,可以保持整个夏天脾胃消化功能正常运转,还可以把多余的“湿”去掉,为秋天的健康打好基础;按揉百会可以大大提升人体的阳气,让人神清气爽;按揉印堂可以使大脑清醒,眼睛明亮,它在两眉中间的位置,每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍往上拉100次,只要每天坚持就能达到养心的目的。

  在适合养肺的秋季多呵护肺,会收到事半功倍的效果。

  1.在秋季的前半段,我们可以采用穴位按摩法,每天按揉鱼际、曲池和迎香穴。

  鱼际可以不拘时地进行按压,每天最少3~5分钟,但要长期坚持。

  曲池有很好的清热作用,当你屈肘成直角时,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点即是曲池穴,每天中午1~3点按揉这个穴位最好,因为这段时间是阳气最盛的时候,按揉此穴位可以使阳气降下来。

  迎香穴就在鼻翼两侧,属手阳明大肠经。“不闻香臭从何治,迎香二穴可堪攻”,顾名思义,如果鼻子有毛病,例如因为感冒或鼻子过敏等引起鼻腔闭塞,以致不闻香臭,治本穴有直接效果。每天双手按在两侧迎香穴上,往上推或反复旋转按揉两分钟,鼻腔会明显湿润,通畅很多。

  坚持按揉这三个穴位,就可以滋养肺气,有效预防鼻炎、咳嗽等难治愈的呼吸系统疾病。

  2.在秋季的后半段,热气渐消,早晚天气都很凉了,于是“燥”又同“凉”遇到了一起,形成了凉燥。这时候我们就要用“温润”来保养我们的身体了。首选的穴位除了鱼际和迎香外,就是合谷了。

  合谷穴是大肠经上的穴位,每天早上出门前先按揉两侧迎香至鼻子内湿润,然后全天不定时地按揉两侧合谷和鱼际,每次每穴3分钟。这样就可以还肺一片清凉,将肺炎等秋季易发病统统挡在身外。

  冬季要注意对肾脏的保养,同样,我们可以采取按摩穴位的方法养护我们的肾脏,但是由于我国南北方的冬季在气候特点上有所不同,因而对肾脏的养护也要区别对待。

  1.南方:南方冬季寒湿之气较重,宜以温阳化湿为养生的原则,可每天坚持刺激阴陵泉、关元、肾俞这三个穴位。

  具体操作方法是:每天晚上艾灸关元穴5分钟,然后喝一小杯温开水,然后在两侧肾俞上面拔罐5分钟,起罐之后按揉2分钟。肾俞穴不必天天使用,每周拔罐2~3次就可以了,其余的时间就按揉;两侧阴陵泉还是用按揉的方法,每次每穴3分钟即可。

  在饮食上,南方人在冬季要停掉所有的寒凉之物,多吃温热的东西,如羊肉、狗肉、辣椒等。

  常按迎香穴,不但可以远离鼻炎的困扰,还能预防感冒。

  2.北方:北方冬季与南方的寒湿气候不同,往往在寒气里面夹杂着一点燥气,因此,宜以温阳滋阴为养生的原则,可每天坚持刺激关元、太溪、肾俞这三个穴位。

  具体操作方法是:每天晚上临睡前,先泡脚1小时,然后按揉两侧太溪穴,每穴5分钟,然后艾灸关元5分钟,再艾灸两侧肾俞5分钟。

  此处插图92

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